【朗報】日中、暑さでダルくなる人は これやってみて!!

これはやってみる価値あるかも(´艸`*)

 

 

暑さがこたえる日が続いていますね。

 

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暑さからくるダルさは朝だけではなく

 

一日中感じやすく、さらに冷房の中にいると

 

体が全体的に冷えてよりダルさが増してきます。

 

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そんな毎日を繰り返していくうちに

 

体調を壊しやすくなってしまうので、

 

夏の暑さに負けない体力づくりはとても重要。

 

そこで今回は

 

日中のダルさ回避にオススメの

簡単なエクササイズをご紹介します(=゚ω゚)ノ

 


 

目が覚めたら足パカでダルさ解消!

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目が覚めた瞬間から運動習慣をとり入れること。

寝ながら誰でも簡単にできる「足パカ」は、

朝のダルさを解消して心地よく起き上がる

助けになります。ぜひ挑戦してみましょう。

 

【やり方】
1: 寝転がったまま両足を上に上げる
2: 足を閉じたままつま先を天井へのばす
3: つま先を伸ばしたまま左右に足を開く
4: 限界まで開いたら3に戻す

 

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【ポイント】

開閉する足の動きを最初は10回、

そして20回と増やしたり、

体調によって減らしていきます。

 

(詳細はタップ)

 



歯磨き中につま先立ち

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ベッドから起き上がったら、

次の運動もやっておきましょう。

足のダルさが抜けたところで、

ふくらはぎを鍛えていきます。

歯を磨いている間につま先立ちを

しているだけなので、とても簡単。

 

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なるべく親指側の母指球あたりで

立ち上がるようにしていきます。

最初はグラグラするかもしれませんが、

だんだんとバランス感覚をつかんできたら、

コア筋肉も鍛えられたことになるので一石二鳥!

 

 

これを見たネットユーザーの反応は・・・

 

『これやってみようかな~。』
『俺も日中マジでダルくなるからいいかも』
『クーラーって逆にカラダ疲れるんだよなぁ』
『足パカなら誰にでもできるしね』
『これはみんなやるべきだわ』
『脚ヤセとかに効果あるかも』

 

『私毎日足パカやってるわw
だから日中元気なのかw』
『こんなんで本当に体力とかつくのか?』
『歯磨き中に出来るのがいいとこやわ』
『明日からやってみよっと!!!!』

 

 

 

ワイも最近、ダルさが
抜けないからやってみようかお・・・
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さっ!足パカのエクササイズはじめるお!!
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お前はまず全身の
エクササイズからした方が
いいと思うぞw
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全文がこちら:http://googirl.jp/lifestyle/170721exercise002/





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